Cześć! Przeczytałem u was mnóstwo tematów odnośnie kreatyny i mam kilka pytan. 1. Mój staż to 4 miesiące na siłowni+ wcześniej prawie rok regularnych ćwiczeń w domu (z przerwą świąteczna i maturalną). Czy to może być już dla mnie "ten czas" na wrzucenie jakiegś cyklu (dodam, że osobiście jestem za, ale chce się proadzić szpeców). 2. Z czym lepiej [...]
Witam, dzisiaj kupiłem sobie " http://atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=21&products_id=741 " i rozporządziłem sobie plan kiedy i ile brać dziennie w dni ćwiczące i wolne. Jako, że się zbytnio nie znam na tym potrzebuje waszej rady czy dobra jest ilość, moment i co sądzicie o tym białku. Mój plan: Dni ćwiczące: rano ok. 8:00 - 25g + mleko [...]
Cześć Wam ! Nutruję mnie pare pytań, najpierw zacząłem od diety IF wytrzymałem tydzień potem miałem bóle głowy byłem zmęczony życiem itp .. Teraz mam dietę ,że jem co 3/4 godziny. Stosuję na treningu 6weidera, skaczę na skakance, chodzę na bieżni, a najczęściej na orbitrku - spalam około 300/400kcal. Potem przechodzę na siłowy, robię pompki + na [...]
Witam! Od 4 tyg. mam problemy z oddawaniem kału. Tzn. początkowo było tragicznie, raz na kilka dni odwiedziałem toaletę. Teraz jest już całkiem nieźle, jednak cały czas towarzyszy mi niepełne wypróżnianie, co oznacza, że zaparcie nie ustąpiło. Tyle na wstępie, zwracam się do Was z takim pytankiem: 1. Czy mogę podczas zaparcia brać dietę i [...]
[...] sporty: Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga. Czasami jak sie uda to jestem na siłowni z full sprzetem. Dieta: Brak specjalnej.Jem wszystko co jest a od jakeigos czasu najwiecej ryzu i jajek. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Zaczne od przyszlego tygodnia brac kreatyne
[...] ale jakos zawsze znajdowalem cos innego i schodzil na dalszy plan. Promocja ostatnio jednak przyczynila sie ze w koncu sie udalo. Ciekaw jestem jak na mnie zadziala. planuje brac 5tabs amino anabol przed treningiem createston po treningu. mam jeszcze bcaa wiec zawsze rano do wykonczenia puszki ;) pytania: cos do tego dorzucic czy styka? no i [...]
Witam. Prosiłbym o ułożenie cyklu z kreatyny i myślałem nad dodaniem do tego dextrozy i HMB lub innych odżywek. Byłbym wam wdzięczny za ułożenie cyklu i doradzenie co najlepiej brać razem z kreatyną. Cykl miałby obejmować od 4-6 tygodni a co do kosztów to max 150zł. Dziękuje z góry i pozdrawiam wszystkich. :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 80-81 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 106 UDO: 59 TALIA: 85 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA LOW-CARB (brak ładowań, nie mylić z CKD) BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 30g dziennie TŁUSZCZ: 1,5g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP, 6 [...]
[...] zmniejszył. Fajnie. Zauważyłem tylko jeden problem, że w momencie gdy męczy mnie jeszcze kaszel i odkrzsztuszam to w wydzielinie znajduje się świeża krew. Nie w bardzo dużej ilości sle wyraźnie zauwazalna. Babka na pogotowiu mnie olala powiedziala ze pewnie jakies naczynko i mam rutinoscorbin brac Minął kolejny dzień i dalej to samo Co robic ?
Witam, z powodu dużego spadku mojego testosteronu z powodów zdrowotnych u podłoża psychicznego, lekarz zalecił mi terapie Testosteronem Prologantum Jelfa, początkowo miałem brać zastrzyki u pielęgniarek ale niestety ze względu na czas mojej pracy nie mam jak się dostać do pielęgniarek które robią zastrzyki tylko w godzinach 8-10, więc przychodzę [...]
Mam 15 lat 188 cm, 75 kg i gram w siatke. Nie chce być jak Greg Kovac :D, ale zalezy mi żeby przybrać na masie i nabrać siły. Zaczynam ćwiczyć i mam pare pytanek. Kupiłem sobie masówke Whey Mass Gain i nie wiem czy moge do tego brać HMB ?? Po ilu tygodniach będę mógł zobaczyć pierwsze widoczne efekty ?? Czy muszę mieć odpowiednią dietę, aby [...]
Witam. Od niedawna zacząłem brać twymienione powyżej suple. Mam staż około roku, 74 kg wagi, mięśnie troche wyrzeźbione. CHciałem tylko się zapytać czy dobrze dawkujete suple, bo wszędzie pisze co innego. 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami 50g Gainera wymieszane w szejekrze z 250ml mleka / w dni treningowe 1.30h-2h porcja przed treningiem i 30 [...]
[...] 3. Trec Reactor Pro3 2kaps. rano 4przed treningiem 2przed snem ALBO !!! Olimp Creapture Monohydrate Powder 5g rano 5g po treningu Doradzcie mi prosze która kretke wybrac 4. Trec Glukosamine 5. Olimp 100% Naural Whey Protein Isolate I mam zamiar brac Kreatyne z Glutamina a BCAA dopiero po zakonczeniu cyklu a bialko i Glukosamine caly [...]
[...] cos normalnego ) 2 sniadanie o 10:00 obiad 12:30 2 obiad 15:00 3 obiad przed treningowy 17:45 trening 18::20 kolacja po treningu ok. 20/20:30 chodzi o to co kiedy i z czym brac np czy po szejku mutanta moge od razu cm3 czy nie DZIEKUJE Z GORY ZA POMOC obiadow tez nie moge zmienic moge jedynie zastapic jeden obiad jakby bylo ich za duzo jakas [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu na tych srodkach.Zalezy mi na suchym miesniu.Nie chce brac takich srodkow jak tesc ,meta poniewaz efekty po tych srodkach uwazam za slabe, tzn po ok 2 mies po cyklu traci sie cala mase i zadne odbloki tego nie zatrzymaja.Dopiero [...]
Koledzy właśnie skończyło mi się białko WPC 80 W ilości 2250g,brałem tylko po siłowni i w miejsce braku białka w diecie ,ogólnie jestem na redukcji,chce poprawić sylwetkę, spalić tłuszcz, idzie nieźle (2 miesiące)efekty są dobre, teraz chce tydzień zrobić przerwy od odżywki i potem coś zacząć brać. Myślałem nad jakimś dobrym białkiem,bo gównie [...]
Ponieważ ostatnimi czasy bywa że niewiele sypiam (taka praca) więc jestem dosyć zmęczony. Czasami na 70 godzin śpie 5 - 8 godzin. Więc proszę o odpowiedź na następujące pytanie. Jakie środki są dobre na przeciwdziałanie zmęczeniu a raczej na jego zminimalizowanie. Chodzi mi o zarówno środki dostępne w aptece jak i o suplementy, które mógłbym brać. [...]
Witam, podsyłam wam dietę do sprawdzenia . Nie chce brać żadnych "supli" . Chyba, że coś bardzo taniego. Niestety brak funduszy. Mam 180cm i ważę 55kg. Nie wiem co wstawić o godzinie 20:00 . Dodam, że nie przepadam za rybami.. Mogę zjeść raz na tydzień-dwa. Trening na siłowni poniedziałek-środa-piątek. Pozdrawiam 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja [...]
WIEK: 19 WAGA: ~68,5 (bardzo szalejąca waga, dziś 68,5 za niecałe 2 miesiące może być 72 żeby znów zbiło do 67) WZROST: 185 CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost masy, lub przynajmniej unikanie "zasuszenia" DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej skłonności do chudnięcia, a budowa bardziej [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
